Når kroppen siger fra, før du selv gør det

Stress sniger sig sjældent ind fra den ene dag til den anden. For de fleste begynder det som lidt for mange opgaver, lidt for lidt søvn og en følelse af konstant at være bagefter. Mange tænker, at det bare er en travl periode, og at det går over, når de “lige kommer igennem de næste uger”. Men når tempoet aldrig falder igen, og man bliver ved med at presse sig selv, begynder kroppen og sindet at reagere — ofte længe før man selv vil indrømme, at noget er galt.

Som psykologer ser vi, hvordan stress kan vise sig meget forskelligt. Nogle bliver rastløse og har svært ved at finde ro. Andre bliver trætte, mister koncentrationen og begynder at glemme simple ting. Irritation, søvnbesvær, hjertebanken og spændinger i kroppen er almindelige tegn, men mange overser dem, fordi de tror, stress altid viser sig som hektisk aktivitet. For nogle betyder stress i stedet, at alt går i stå — at det bliver svært at tage initiativ, træffe beslutninger og overkomme helt almindelige daglige opgaver.

Det kan være svært at mærke, hvornår man er gået fra travlhed til reel belastning. Netop derfor bliver stress ofte først taget alvorligt, når kroppen sætter en brat stopper for det hele. Mange oplever pludselig at bryde sammen i gråd, få fysiske symptomer eller blive sygemeldt, uden at de selv forstod, hvor pressede de egentlig var. Hos en psykolog arbejder vi derfor både med at få ro på nervesystemet her og nu og med at forstå, hvad der har skabt stressen — så man kan forebygge, at den bygger sig op igen.

På siden om stress kan man læse mere om de strategier, vi ofte bruger i behandlingen. I starten handler det ofte om at sænke tempoet og skabe overskuelighed: struktur på søvn, pauser i løbet af dagen, mindre skærmtid og færre krav i en periode. Senere handler det om at finde nye måder at prioritere, sige fra og mærke egne behov, så man ikke igen mister sig selv i andres forventninger. Mange oplever, at det ikke kun handler om at få stressen væk, men om at skabe et liv, der føles bæredygtigt — både psykisk og fysisk.

Stress er ikke et tegn på svaghed, men et tegn på, at man har været stærk for længe. Det kræver mod at stoppe op og lytte til de signaler, man måske har ignoreret i lang tid. Men netop det kan blive starten på et liv med mere ro, balance og plads til at trække vejret.